czy od

Nie przeszkadzajcie sobie, ja tylko w przelocie Zapytać, czy mam wyściskać od Was Marcina

[...] usiedzieć w domu ale po paru metrach zaczeło lekko boleć .dziś wiem że przeszło i moim żelazne postanowienie nanowo zacząc . Tylko niewie czemu sie bardziej poświecic: bieg czy cwiczenia bo pszez ostatnie 3 tygodnie to mnie trochw wciągneło A to co napisałeś o 100km to mnie troche zmartwiło bo w kryzysie biegałem 6 razy w tygodniu po 10-15km po [...]

[...] smakuje mi kołodziej ale tez nie mam pewnosci co do składu, Nie mam czasu piec...niestety a poza tym na 1 osobę bawic sie w to to nie za bardz oekonomiczne. Mam jeszcze pytanie o dni bezmiene bo ilez mozna- czy w tedy mogę zrezygnować z miesa i ryvb (jak czesto na tydzien i zastąpic to jako mysl przewodnia sałataki np fetą light 30% tł????

Dobra koniec pajacowania niech lepiej autorka sie wypowie w koncu to jej post i mysle ze go zasmiecacie, no i nie uzyskalem odp. od sweetcandy czy jestes ze Stargardu Gdanskiego tak z ciekawosci pytam i pozdrawiam

Witam mam pytanko .. czy podczas odblokowania clomid 30 t + nolvadex 20 mg dziennie ( będe jeszcze brał kretke i tt 90 ) to czy moge powoli zaczynać redukcje ?????? wkocu taki jest mooj cel od razu po masoowie chce rzezbe zaczynac ! po 4 tyg będe brał BCAA / tauryne i clen 2 on 2 off 2on ????

Elo experci :-] Chcialbym rozwinac klatke piersiowa, gdyz z reszty jestem zadowolony i do pelni szczescia potrzebuje poprawic klatke. Gdy zaczynalem swoja przygode z pakernia, cwiczylem miesnie piersiowe tak jak inne partie metoda piramidalna 12-10-8-6 powtorzen, ze wzrastajacym ciezarem. Na klate cwiczylem w przedziale 60-80 % ciezaru [...]

bez dziwoty ,dieta bez nadziejna zaczynamy od poczatku ,pierwsze moje pytanie jemy wegle czy tluszcze??

[...] 5tek to takie w których sam zrobie 2-3 powtórzenia a resztę z pomocą ?" -- tak, cięzar dobierasz tak aby zrobic 2 powtózenia samodzielnie i 3 z pomoca "2. Aha i czy Jeżeli ćwiczę teraz LEGENDARY ABS II na mięśnie brzucha czy to nie będzie przeszkadzać w zdobywaniu masy ?" -- z tego coczytam na tym forum to wiekszosc raczej [...]

Witam! Chodze od jakis 2 tyg. na silownie... wczesniej ok 4lata gralem w pilke reczna!mam 190 cm wzrostu i 94 kg wagi!I mam 2 pytania! 1.Jak powinna wygladac dieta zebym zrzucil pare kg i zeby nie tracic sily?? 2.Czy lepsz jest BCAA czy HMB? 3.Jak dlugo trzeba stosowac zeby bylo widac pierwsze efekty? Prosze o rade!!!

Witam, Kilka moich propozycji ktore powinny pomoc w rozwoju sily chwytu. a) Chyba najwazniejsze – po prostu trzeba to od czasu do czasu cwiczyc! Szczegolnie wtedy jesli stanowi to wyrazny problem. b) NIE uzywaj zadnych paskow, hakow czy innych pomocy uchwytu w trakcie wykonywania takich cwiczen jak podciagania sztangi/sztangielek w [...]

wiec jEst taK mam zakupionE bialko krete i carbo ale co do bionabol niewiem wszystkeigo bo... zakupilem 100tabs. i niewiem czy po nich musze cos wziasc na odblokowanie czy nie? bo slyzalem juz ruzne wersje od bioracych 100 jedni ze nietrzeba a drrudzy ze obowiazkowo clomid a co wy myslicie?;D

najpierw zdecyduj sie czy chcesz diete ckd,czyli bezweglowodanow czy tradycyjna czyli duzo bialka,malo weglowodanow i tluszcy ,powiedzmy procentowo 45%bialko,45% wegiel,10% tluszcz,ja stosowalem jak dotad zawsze ta druga,jest naprawde ciezko wiec watpie zeby dla nowicjusza byla dobra,mysle ze moze sprobuj ckd,sam zamierzam teraz sie przygotowac do [...]

.Jak powinna wygladac dieta zebym zrzucil pare kg i zeby nie tracic sily?? ckd 2.Czy lepsz jest BCAA czy HMB? bcaa 3.Jak dlugo trzeba stosowac zeby bylo widac pierwsze efekty? zależy od treningu diety i uwarunkowan genetycznych

dzięki!! mam jeszcze tylko 1 pytanko a mianowicie czy w treningu act ma być przerwa między kolejnymi obwodami? tj. najpierw wykonujemy 1 obwód wtedy kolejny od razu czy jest przerwa? aha i czy takie rozplanowanie treningów w tyg jest dobre? Pon - judo Wt - act Sr - wolne Czw - wolne Piąt - judo Sobota - act Niedziela - wolne

[...] student Callana słyszy ok. 12 600 słów na godzinę. W innych metodach jest to liczba tylko ok. 3 000 słów. Dzięki słuchaniu większej ilości słów na godzinę i powtarzaniu , uczymy się znacznie szybciej. Faktycznie jest to cztery razy szybciej. UCZENIE SIĘ SZYBKO OZNACZA TAKŻE UCZENIE SIĘ DOBRZE Szybkość mówienia i rozumienia jest podstawą w [...]

1. trening przez stosowanie progresi od 12 do 4 powtórzeń np.12,8,8,6,4 w jednym ćwiczeniu. Czyli np klatka 3 cwiczenia, bicek 2 itd. CZY 2. Mam kilka dni treningowych w których zrobię wszystkie partie (również trening dzielony). Podczas pierwszego całego cyklu będę wykonywał 15 powtórzeń, co każdy cykl 1 powtórzenie w serii mniej az do 5 [...]

[...] chodzi o to ze to samo :) w tym byl dowcip :) Dzieki! ale i tak kupie sobie opalowanie nolvy na wszelki wypadek 60zl nie zrobi ze mnie biedaka ;/ brac normalnie 10mg cd? czy zaczac od wiekszych dawek a potem spadac....? ps tego nie widac na fotkach ale "wydaje mi sie" ze do okola sutkow powstaje tluszcz... suty obrastaja tluszczem [...]

[...] to na pewno zauważył coś dziwnego. Otóż każdy hipopotam w TYM momencie robi ogonem wiatraczek i TO rozlatuje się wszędzie dookoła. Nastąpi teraz afrykańska bajka, która tłumaczy dziwne zachowanie Hipcia w TYM momencie. Dawno, dawno temu Pan Bóg stworzył ten świat. Gwiazdy, rośliny, krowy, hipopotamy i wszystko inne. Specjalnie wyszczególniłem [...]

[...] jak narazie to tylko rzeźby trochę złapałem i troszke siły, regenetracja jest ok, śpie 6-9h praktycznie niemam strsów, dieta jest ideał, błędów w treningu napewno miema, przeczytałem większość postów odnośnie metodyki treningu HST - i tening jest dla mnie 100% jasny i zrozumiały, moje SD trwało 10dni i w tym czasie nawet nietknołem ciężaru. [...]

[...] czasu na walkę sportową. Na ulicy, tym bardziej o tej porze roku wysokie kopnięcia w ciężkich butach i w dżinsach (nie wspominając już o nierozgrzaniu stawów, ściegien czy mięśni), co najwyżej wywołają kontuzję albo uśmiech na twarzy przeciwnika. W brutalnej walce najlepiej sprawdzają się brutalne techniki rodem z krav maga i innych [...]